愚公三步

愚公三步是一款围绕辟谷学习与健康生活记录的手机应用，为辟谷爱好者提供从入门到实践的线上学习平台。新手能找到准备功课，老学员也能参考真实分享和导师直播，足不出户了解辟谷知识，并借助各地服务团队获得指导，随时记录辟谷点滴，与谷友交流互动。

愚公三步核心特色功能有哪些

线上学习专区:

应用设有视频专区，内容涵盖辟谷准备功课、学员真实分享和导师直播，层次清楚，方便按自己的进度系统学习。打开手机就能听课，不必受时间和地点限制。

专人对接服务:

专区汇集全国各地服务团队，由专人为您提供专业、周到的服务。无论身处哪个城市，遇到辟谷相关问题都能找到对应服务人员协助处理。

生活记录一键搞定:

可以用文字、图片或现场拍照随时记录生活，也能查看好友的辟谷经历与心得，和线上线下的辟谷朋友交流互动，让每一次变化都有迹可循。

辟谷活动一起参与:

目前全国大约100多个城市有辟谷爱好者组织谷友见面，通常在公园或小区进行，2到3个小时里大家聊聊辟谷前后的变化和对辟谷的认识，欢迎选择离您最近的见面活动参与。

愚公三步怎么用才能快速上手

首次打开愚公三步应用后，请先浏览首页推荐的辟谷准备功课视频，了解辟谷的基本概念和注意事项。

在“线上学习”专区选择您感兴趣的学员分享或导师直播，建议按顺序从入门课程开始观看。

点击“记录生活”入口，用文字或拍照方式写下您当天的饮食、身体感受和心情变化。

在“辟谷活动”板块查看您所在城市是否有谷友见面安排，若有可在线报名参与线下交流。

遇到任何疑问时，可通过“专人对接”功能联系当地服务团队，获取一对一指导。

定期回看自己的记录并与好友心得对比，逐步调整适合自己的辟谷节奏。

愚公三步辟谷功能操作说明

在首页进入线上学习并选择分类，可查看导师直播回放、学员真实分享和准备功课；在“我的”里选择服务团队并按城市联系专人；底部导航的记录支持文字、图片或拍照发布，也能查看好友心得和评论互动；活动页可查看附近见面并报名；消息通知中心会汇总课程上新、活动提醒和系统通知。

愚公三步记录生活功能怎么操作

打开愚公三步应用，点击底部导航栏中间的“记录”按钮进入发布页面。

选择记录类型，可以是纯文字、从相册选择图片，或者直接调用相机现场拍照。

输入您当天的辟谷感受、饮食情况或身体变化，文字长度不限，建议真实详细。

确认内容无误后点击发布，您的记录就会出现在个人主页和好友动态中。

在“好友”板块可以浏览其他谷友的辟谷经历与心得，并点赞或评论互动。

如需修改或删除已发布内容，可在个人主页找到对应记录进行编辑操作。

愚公三步谷友见面活动如何参与

进入愚公三步应用后，点击“活动”选项卡，系统会自动定位您所在城市。

浏览附近正在报名中的谷友见面，查看活动时间、地点和发起人信息。

点击活动详情页的“我要报名”按钮，填写简单联系方式确认参与。

报名成功后，活动前一天会收到应用内提醒通知，请注意查收。

按时到达公园或小区指定地点，与谷友们围绕辟谷前后变化自由交流。

活动结束后可在应用内分享见面感受，方便更多谷友了解线下活动氛围。